Úvod

Správně navržená pracovní plocha je základem zdravé kanceláře. Ergonomie ovlivňuje pohodlí, produktivitu a dlouhodobé zdraví uživatele. Tento článek vám ukáže, jak nastavit stůl, židli a okolní prostor tak, aby práce byla efektivní a zároveň příjemná.

1. Výška stolu

• Optimální výška stolu pro psaní a práci na počítači je přibližně 72–75 cm.

• U regulovatelných stolů je vhodné nastavit individuálně podle výšky uživatele.

• Stůl by měl umožnit volný pohyb nohou a dostatek prostoru pro kolena.

2. Výška a nastavení židle

• Židle by měla podporovat přirozené držení těla a bederní oporu.

• Sedák nastavte tak, aby nohy byly ohnuté v pravém úhlu a chodidla pevně na zemi.

• Opěradlo by mělo kopírovat křivku páteře a umožňovat mírný pohyb.

3. Poloha obrazovky

• Horní okraj monitoru by měl být přibližně v úrovni očí.

• Vzdálenost očí od obrazovky je ideálně 50–70 cm, podle velikosti monitoru.

• Monitor umístěte tak, aby nedocházelo k oslnění světlem z oken.

4. Doporučené doplňky

• Podložka pod myš a ergonomická klávesnice snižují zátěž rukou a zápěstí.

• Stojan na dokumenty pomáhá držet správnou linii pohledu a krku.

• Protahovací pomůcky a krátké přestávky podporují zdraví a snižují únavu.

Závěr

Ergonomická pracovní plocha je klíčová pro zdraví, pohodlí a produktivitu. Správná výška stolu, židle a správné umístění monitoru spolu s ergonomickými doplňky umožňují efektivní a příjemnou práci po celý den.